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始めやすいからこそケガに注意
手軽に始められるラッキングですが、身体に負荷をかけるハードなトレーニングであることには変わりありません。身体に合わないウェイト量を用いてしまうと、腰や肩、ひざなどに負担がかかりすぎてケガをする原因になってしまいます。
運動経験のあまりない初心者は、ラッキングを習慣付けるためにもまずは軽めの負荷から始めることが大切。普段トレーニングをしている人も油断せず、重さを慎重に増やしていくようにしましょう。またウェイトだけでなく、シューズの種類や歩く距離を工夫するのも効果的です。
一般的なウォーキング以上に高い運動効果が得られると話題のラッキング。運動不足・筋力不足解消に向けて、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
