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行動食におすすめの食べ物
ハイキング中は、消費されたエネルギーを適宜補給することが大切です。一気にたくさん食べてしまうと胃腸の負担になるので、休憩の2回に1回程の頻度で「行動食」をこまめに摂取するようにしましょう。
「行動食」とは、ハイキングや登山の行動中にエネルギー不足を防ぐために食べるもののことです。エネルギー補給の糖質としてはおにぎりがおすすめ。おにぎりは糖質を多く含むだけでなく、腹持ちがいいところも大事なポイント。同じ理由でナッツ類も行動食に適しています。
脂質はタンパク質と共にエネルギーになるものなので、プロテイン入のシリアルバーも携帯性や食べやすさを含めておすすめ。他にもチョコレートや羊羹、ドライフルーツ、柿ピーナッツ、栄養ゼリーなども行動食として優れています。山歩きのお供として、お気に入りの行動食を探すのも楽しいかもしれません。
また、汗をかくことで失われる塩分を補うための塩タブレットや、こまめな水分補給も必須です。登山はもちろん、手軽に行けるハイキングでも油断せずに行動食を準備するようにしましょう。
