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飲み口スッキリ系なら盲点は麦茶
ミネラルウォーターは味気ないし、スポドリは甘いし、と言う人には麦茶はいかがでしょうか。麦茶はカリウム含有量が多く、ティーパックで通常よりやや濃いめに煮出します。
不足するナトリウムの補充には塩タブレット等で補うなどの対策は必要ですが、何より山ランチでのおにぎり系との相性もいいでしょうし、食後のお口直しにも適していると思います。
必要な水分量から考えて、500ml3本携行の場合ならスポドリと麦茶か水で2：1も有りかと思います。
ただ注意点は雑菌が繁殖しやすいので前夜煮出した麦茶は冷蔵庫で冷やした上で携行するようにしてください。
登山において必須の水分補給は、まずはこまめに摂取することを心がけましょう。20～30分おきに休憩と合わせて、持参のドリンクで補給というようなタイムスケジュールを組んでみてください。
ここでは個別の銘柄については触れていませんが、飲料の種類は人それぞれの好みもありますので、好みに合うスポーツドリンクを見つけてください。
またミネラルウォーターだけでは必要な塩分等が不足するので、ドラッグストアでも購入できる塩タブレットなどの塩飴系とセットにして対策する必要があります。
