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両手でストックを持って歩くのもおすすめ
最後に、バテを軽減するアイテムとして注目したいのが「ストック（トレッキングポール）」です。2本を両手で使うダブルストックがおすすめで、「歩行中の体の左右ブレが抑えられ、体に余計な負担をかけずに済みます」（打越さん）
さまざまな製品が販売されていますが、ストックにはアルミ製とカーボン製がありますので、材質を考慮して、自分に合ったものをセレクトしましょう。比較的安価で頑丈なのがアルミで、カーボンは軽量ですが、折れることがあるということです。「どちらも一長一短がありますが、ビギナーにはアルミ製をおすすめします」（打越さん）。購入時は、ショップで実際に手にしてみて、しっくりくるものを選ぶようにしてください。
バテないためのいろいろな対策を解説してきましたが、登山やハイキングでは、無理をしないことが大前提です。体調管理をきちんとして、自身の状況に合わせて、試してみてください。
【取材協力】
■監修：打越俊浩
■プロフィール：フリーライター。釣り、キャンプ、登山などのアウトドア系雑誌の編集、執筆、撮影を行う。プライベートな山行は、最近では低山が主流。釣りは鮎友釣り、渓流釣り、沖釣りなどを堪能して年間の釣行日数はトータルで30日ほど。
